Это занятия по обучению технике бега для новичков и любителей. Школа подойдет тем, кто хочет бегать, но не знает, как именно начать. Программа полезна также опытным спортсменам для исправления техники бега.
Благодаря обучению вы узнаете основные принципы тренировок, которые необходимы для занятия бегом в удовольствие. Через 4 недели вы легко и с удовольствием пробежите свою первую дистанцию в 5 км и увидите улучшение результатов. В конце курса вы убедитесь, что бег – это не изнурительные тренировки, а свобода, удовольствие и новый образ жизни.
Школа бега стартует в апреле 2023 года. Тренировки будут проходить на улице с наступлением комфортных погодных условий. Для тренировок на улице вам не потребуется особой экипировки: все, что вам необходимо - это кроссовки, перчатки, спортивные брюки и ветровка.
Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля», а также любителям, желающим улучшить технику.
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
6 000 ₽
КурсОт полутора до двух часов.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Вам позвонит координатор беговых групп и всё подробно расскажет.
На первую тренировку обязательно возьмите воду и пульсометр при наличии. Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.