Киров
Школа

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием за 4 недели
Александр Попцов
Константин Худошубин
Начало занятий
6 июля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Киров
Цена Программа

4 000 ₽

Места тренировок:Киров
Что такое школа бега?

Это занятия по обучению технике бега для новичков и любителей. Школа подойдет тем, кто хочет бегать, но не знает, как именно начать. Программа полезна также действующим спортсменам для исправления техники бега.

Благодаря обучению вы узнаете основные принципы тренировок, которые необходимы для занятия бегом в удовольствие. Через 4 недели вы легко и с удовольствием пробежите свою первую дистанцию в 5 км и увидите улучшение результатов.

Тренеры школы — победители соревнований по легкой атлетике и действующие спортсмены, для которых бег — не работа, а жизнь. В конце курса вы убедитесь, что бег – это не изнурительные тренировки.

Ближайший старт курса запланирован после снятия ограничительных мер.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля», а также любителям, желающим улучшить технику.

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
На старте обучения дарим клубную экипировку, мотивационный календарь на 2020 год и карту лояльности
2
Контроль пульса.
Секрет тренировок — в изучении своих пульсовых зон. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика на протяжении всей программы тренировок.
3
Медаль финишера
Пробегите первые 5 км или улучшите свой результат на этой дистанции и получите первую медаль.
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Киров
Тренер
Время
Александр Попцов
Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Чемпион Кировской области по легкой атлетике. Бронзовый призер чемпионата Приволжского федерального округа по пауэрлифтингу с выполнением норматива мастера спорта России. Тренер I категории. Судья по легкой атлетике I категории.
Места тренировок
Киров
Медицинское сопровождение
Начиная интенсивно заниматься спортом, необходимо внимательно отнестись к своему здоровью. Чтобы всё обошлось без травм, тренеры и штаб обратят ваше внимание на следующие моменты:
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Персональные рекомендации по питанию
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием за 4 недели
Включено в программу
2 занятия с тренером в неделю
4 недели тренировок
Постановка техники бега
План домашних тренировок
Финальный забег с медалью
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
6 июля
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокКиров
Стоимость
При оплате сейчас:
4 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    От полутора до двух часов.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Вам позвонит координатор беговых групп и всё подробно расскажет.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    На первую тренировку обязательно возьмите воду и пульсометр при наличии. Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка